trening aeroby

mam pytanie bo nie moge znalezc "pojedynczych pytan" czy trening silowy Marka Rippetoe polaczony z aerobami (i oczywiscie odpowiednia dieta) moze byc wykorzystany przy "zrzucaniu brzuszka"? z gory dziekuje i pozdrawiam! może być, jak każda rodzaj treningu. Jak sam zauważyłeś będzie dieta dobra, będą aeroby to może to przynieść dobry skutek

Mam pytanko, Kiedy biegać? 1) Odrazu po treningu siłowym ? 2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i [...]

Mam pytanko, Kiedy biegać? 1) Odrazu po treningu siłowym ? 2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i [...]

[...] nich przystosowuje i coraz mniej kalorii jest podczas nich spalanych mimo ciągłego wydłużania ich trwania niewiele się zmienia, sprawa się zmienia przy interwałach tutaj zakres intensyfikacji jest dużo większy, bo w 25 minut można na prawdę spory wysiłek wykonać . A może trening siłowy jest Twoim problemem i na nim nie dajesz z siebie wszystkiego

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

Czy trening aerobowy w postaci interwału na rowerku stacjonarnym, robiony rano "na czczo" to dobry pomysł? Interwały to nie są aeroby, zatem nie.

Skoro przybyło Ci tłuszczu, to nie masz ujemnego bilansu kalorycznego. Weź się za normalny trening siłowy i aeroby/interwały.

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]

[...] z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + [...]

[...] nie wiem o czym mówicie, ale dziś się przyjrzałam i rzeczywiście trafiają się takie aparatki, na szczęście są w dużej mniejszości, ubawiło mnie to nieźle, poniżej dzisiejszy trening, rozpiskę miski wkleję wieczorem bo nie wiem co będę jadła na obiad, muszę jeść po za domem. Nauczyłam się jeść wędzonego łososia, serio jem go pierwszy raz w życiu [...]

tylko ja nie robie tylko abs...jem inaczej...aeroby są trening dobry jest itp zobaczymy za 6 tygodni

łydką dałem odpocząć miesiąc bo chyba za ostro katowałem i wróciłem do treningów raz w tygodniu tylko i ograniczone aeroby może lepiej będzie. Na łapy to działa miesiąc dałem luzu i teraz trening łap nie do ogarnięcia +48cm wchodzi już

kręcisz tylko aeroby i chcesz ładować tyle białka? po co? jak masz 90 minut czasu na trening to można ten czas wykorzystać lepiej niż kręcenie na rowerku, choćby na trening siłowy, jak nie w klubie to z własnym ciałem, od kręcenia na rowerku nikt jeszcze estetycznie nie wyglądał. ;-)

na suchara od sporego czasu. Trening silowy 3 razy w tyg plus aeroby dziennie rano po 45 min i 3 razy w tyg po treningu. SW 3 razy Shotboxing i 2 razy graplling wiec jak widac trenuje zeby hu..owo nie wygladac i to wszystko.

90kg wazy smiga codzien po 45 min aeroby 3 razy trening shot boxu odpowiedz sama sie nawija........

Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]

No to o nią trzeba zadbać a zobaczysz że jak zaczniesz ćwiczyć szybko zobaczysz efekty . Co do treningu jeśli jesteś w stanie zapisać się na siłownie to najlepszym sposobem będzie trening siłowy + aeroby . Oczywiście trening całego ciała nie tylko ud i pośladków:-; Zobaczysz poprawe nie tylko w obrębie ud i pośladków ale całego ciała pozdrawiam

Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)

Tak jest Obli, od przyszłego tygodnia będzie rotacja, mierzę się w środę, po tygodniu na niskim białku. Zobaczymy. Miskę wrzucę potem bo jeszcze nie wiem co mi się uda kupić, muszę do marketu skoczyć bo w okolicznychg sklepach puchy a to jeszcze na jutro sie trzeba zaopatrzyć. Trening: 3x15. Rozgrzewka 1 MC 38kg, 43kg, 53kg 2 zamiast wykroków [...]